Work From Home సమయంలో తీసుకోవాల్సిన ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు ఇవే...

కరోనా దెబ్బతో అన్ని కంపెనీలు తమ ఉద్యోగులకు వర్క్ ఫ్రం హోం ప్రకటించాయి. ఉద్యోగులు ఇళ్ళ నుంచి బయటకు రావొద్దని అటు ప్రభుత్వం హెచ్చరించింది. దీంతో ఇళ్లకే పరిమితమై ఉద్యోగులు పనిచేస్తున్నారు. అయితే వర్క్ ఫ్రం హోం లో చెయ్యాల్సినవి ఏంటీ…? ఏ విధంగా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి…? ఎం చెయ్యాలో తెలుసుకుందాం.

ముందుగా సెపరేట్ గదిని ఎంపిక చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అందులో ఉక్కపోత లేకుండా చూసుకోవాలి. టైం కి ఆహారం తీసుకోవాలి. పనిలో పడి ఆహారం తీసుకోవడం మరిచిపోవద్దు. వేళకు ఆహారం తీసుకోవాలి. తినే ఆహారం లైట్ గా ఉండాలి. ఎక్కువగా కారం, పులుపు, నూనె వేపుళ్లు తీసుకోరాదు. అలా తీసుకుంటే మెదడు చురుకుదనం కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది.

అలాగే నిద్ర విషయంలో కూడా ఆలస్యం చేయవద్దు. కూర్చునే సీటింగ్…లాప్ టాప్ చాలా ఇంపార్టెంట్. ముఖ్యంగా ల్యాప్ టాప్ ఉన్నప్పటికీ ఇష్టం వచ్చినట్లు బీన్ బ్యాగ్స్, లేదా నేలపై కూర్చొని పనిచేస్తే ఎక్కువ సేపు కూర్చోలేరు. అందుకే తప్పకుండా బల్లపై పెట్టుకొని, కుర్చీలో కూర్చొని పనిచేయాలి. లేకపోతే అది పని మీద మీ కెరీర్ మీద ప్రభావం చూపిస్తుంది. పనిచేసే సమయంలో రెగ్యులర్ గా వాటర్ తాగండి.

కూలింగ్ వాటర్ ఎక్కువ తాగకండి. టైపింగ్ చేసే సమయంలో మీ మోచేతుల కంటే కీబోర్డ్ పైకి ఉండకుండా జాగ్రత్త పడాలి. లేకపోతే మాత్రం మెడ వెనుక భాగంలో నొప్పి వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్ వర్క్ ఫ్రం లో ఆకలి తీర్చడానికి బాగా ఉపయోగపడతాయి. బాదం, జీడిపప్పు, వేరు శనగ, పిస్తా, మంచి ఎనర్జీ ఇస్తాయి. వేయించిన బఠానీలు కూడా చాలా బాగా ఉపయోగపడతాయి.